Κυριακή, 12 Φεβρουαρίου 2017

Posted by Akos-life | 0 comments

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες του χειμώνα

Τσιμπολόγημα, κλειστοί χώροι, περιορισμένες μετακινήσεις, λιγότερη ενυδάτωση. Αυτόν το χειμώνα ας μην επιτρέψουμε σε κακές συνήθειες της εποχής να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας. 

Ο νούμερο ένα εχθρός τους χειμωνιάτικους μήνες είναι η αυξημένη κατανάλωση τροφής, κυρίως γλυκών. Δυστυχώς καταναλώνοντας ζάχαρη και λίπος, συνήθως λέμε αντίο σε φρούτα και λαχανικά, οπότε αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό. 

Γι’ αυτό:

- Τις «δύσκολες» ώρες προτιμήστε φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα), δημητριακά ολικής άλεσης, φρυγανιές ή γκοφρέτες ρυζιού. 

- Ακόμη κι αν υποκύψετε στον πειρασμό του γλυκού, μην αντικαθιστάτε με αυτό κάποιο από τα γεύματα για να γλυτώσετε θερμίδες. 

- Μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, μαρούλια, μπρόκολα και λάχανα νοστιμίζουν το πιάτο και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά: αυξάνουν τον κορεσμό και ενισχύουν το μεταβολισμό.

- Ναι στο νερό και το χειμώνα: μειώνει την όρεξη και επιτίθεται στο λίπος, ενισχύοντας το μεταβολισμό. 

- Πείτε ναι στις σούπες! Έχουν λίγες θερμίδες, «ζεσταίνουν», ενυδατώνουν και προσφέρουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά. 

- Η γυμναστική ενισχύει τον οργανισμό και καταπολεμά κρυολογήματα και χειμωνιάτικες ιώσεις.

- Έξω, μην αναπνέετε απ’ το στόμα γιατί κρύος αέρας φθάνει στα πνευμόνια και θα κρυώσετε ευκολότερα. 

- Μην καλύπτετε στόμα και μύτη με το κασκόλ. Οι υδρατμοί στο κασκόλ μπορεί να μετατραπούν σε πάγο. Έτσι, ο αέρας που περνά απ’ το κασκόλ θα είναι πιο κρύος. 

- Ααρκούν μία χοντρή μπλούζα και μία εσωτερική φανέλα. Τα ρούχα να μην προκαλούν φαγούρα. Αποφύγετε μαλακτικά με χημικές ουσίες, που ενδεχομένως να προκαλέσουν αλλεργίες και εκζέματα. 

- Αερίστε σωστά το σπίτι ακόμη και μέρες με χαμηλή θερμοκρασία.

- Για το ντους προτιμήστε χλιαρό νερό. Το καυτό νερό επιτίθεται στη φυσική υγρασία και στα έλαια του δέρματος και το ξεραίνει.

- Μην πλένετε συνεχώς τα χέρια με καυτό νερό και σαπούνι γιατί κινδυνεύουν από ξηροδερμία. Χρησιμοποιείστε υγρό απολυμαντικό, που δεν έχει σαν βάση το αλκοόλ. 

- Μην χρησιμοποιείτε την ίδια ενυδατική κρέμα όλο το χρόνο. Συμβουλευτείτε δερματολόγο. 

- Η ιδανικότερη θερμοκρασία στο σπίτι είναι γύρω στους 20°C. Ο υγραντήρας απομακρύνει την ξηρότητα. 

- Χρησιμοποιείστε αντηλιακό και το χειμώνα. Δώστε ανάλογη προστασία και στα χείλη.

0 comments: