Πέμπτη, 23 Ιουνίου 2016

Posted by Akos-life | 0 comments

Περπάτημα ή τρέξιμο;


Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το γρήγορο περπάτημα είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία της καρδιάς από το τρέξιμο. Κι αυτό γιατί μια άσκηση με μεγάλη διάρκεια είναι προτιμότερη από μια έντονη άσκηση που διαρκεί λίγο. Εκτιμάται δε, ότι το περπάτημα με ταχύ ρυθμό είναι αποτελεσματικότερο στη μείωση του καρδιακού κινδύνου σε σχέση με το τρέξιμο.

Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες μέτριας έντασης σωματική άσκηση διάρκειας τουλάχιστον 30 λεπτών την μέρα, επί πέντε μέρες την εβδομάδα ή εναλλακτικά, τουλάχιστον 20 λεπτά έντονης άσκησης τη μέρα επί τρεις μέρες την εβδομάδα.

Αρκετά διασκεδαστικό είναι τo Σκανδιναβικό Περπάτημα. Γίνεται με τη βοήθεια δύο ειδικών μπαστουνιών, που μοιάζουν με αυτά που χρησιμοποιούν οι σκιέρ. Αυτά τα μπαστούνια αναγκάζουν τους αθλούμενους να περπατάνε με πιο γρήγορο ρυθμό και να γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα.

0 comments: