Πέμπτη, 14 Απριλίου 2016

Posted by Akos-life | 0 comments

Πώς θα αποφύγω το φούσκωμα;

Φούσκωμα στην κοιλιά σημαίνει συνήθως περιττές ποσότητες αέρα που παγιδεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, είτε δυσανεξία σε συγκεκριμένες τροφές. Αν έχετε αποκλείσει άλλες παθογενείς αιτίες:

- Μην βάζετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών.

- Αποφύγετε τα συσκευασμένα σνακς γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού.

- Πείτε όχι στα πολλά αναψυκτικά γιατί το ανθρακικό που περιέχουν φουσκώνει την κοιλιά.

- Μασήστε αργά και σταθερά την τροφή που καταναλώνετε. Απολαύστε το γεύμα ή το δείπνο σας και έτσι δεν θα καταπίνετε αέρα μαζί με το φαγητό σας. Μην απορείτε γιατί φουσκών ει η κοιλιά σας, αν τρώτε γρήγορα και αγχωμένα.

- Πείτε όχι στις πολλές τσίχλες γιατί έτσι καταπίνετε περιττές ποσότητες αέρα.

- Μήπως δεν πρέπει να τρώτε συχνά φασόλια, τα οποία περιέχουν υδατάνθρακες που μεταβολίζονται δύσκολα;

- Δύσκολα μεταβολίζονται και τα ωμά πράσινα λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, λαχανίδα) επειδή περιέχουν φυτικές ίνες και σάκχαρα.

- Δειπνείτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείτε, για να μεταβολίζεται σωστά το τελευταίο σας γεύμα.

- Μήπως πάσχετε από κάποια διατροφική αλλεργία όπως ευαισθησία στη γλουτένη ή δυσανεξία στη λακτόζη;

0 comments: