Σάββατο, 13 Δεκεμβρίου 2014

Posted by Akos-life | 0 comments

Ναι στους πειρασμούς αλλά με μέτρο!


Οι μέρες που διανύουμε υπόσχονται πολλές γλυκές και αλμυρές απολαύσεις, οπότε καλό είναι να χαράξουμε έναν οδηγό πλεύσης για την εορταστική περίοδο. 

- Αν είμαστε σε πρόγραμμα διατροφής, να έχουμε στόχο απλά να μην πάρουμε βάρος αυτήν την περίοδο. 

- Όχι σε αυστηρές δίαιτες πριν ή μετά τις γιορτές που καταπονούν τον οργανισμό. 

- Δεν τοποθετούμε τις στολισμένες πιατέλες στο οπτικό μας πεδίο αλλά κάπου πιο διακριτικά.

- Πίνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. 

- Απολαμβάνουμε ποιοτικά και όχι ποσοτικά. Δοκιμάζουμε από όλα αλλά με μέτρο και δεν τρώμε μηχανικά, από πλήξη ή αμηχανία!

- Δεν λιμοκτονούμε όλη την ημέρα για το δείπνο. 

- Πίνουμε κόκκινο κρασί που έχει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, σε αντίθεση με άλλα ποτά που είναι πλούσια σε ζάχαρη. 

- Το ιδανικό πιάτο από τον μπουφέ περιλαμβάνει κατά το ήμισυ σαλάτα, κατά το ¼ κρέας, ψάρι, πουλερικά ή τυροκομικά και κατά το ¼ αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, δημητριακά, ή πατάτες. Μην τσιμπολογάτε!

- Προτιμήστε δίπλες και μελομακάρονα από γλυκά με σοκολάτα ή κρέμα.

- Περιορίστε τα εντόσθια και τα πολλά λιπαρά στο γέμισμα της γαλοπούλας και αυξήστε τα λαχανικά και τα αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, κουκουνάρι κ.α). 

- Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο και όχι με βούτυρο. 

- Μην καταναλώνετε όλη την εβδομάδα ότι απέμεινε στη κουζίνα σας από τις γιορτές. 

Καλές γιορτές με υγεία και αγάπη!

0 comments: