Πέμπτη, 3 Απριλίου 2014

Posted by Akos-life | 0 comments

Σέβομαι τον εαυτό μου = φροντίζω την υγεία μου

Σέβομαι τον εαυτό μου = φροντίζω την υγεία μου

Σέβομαι τον εαυτό μου σημαίνει φροντίζω τον οργανισμό μου και αφουγκράζομαι τις ανάγκες του. Η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, στις 7 Απριλίου, μας καλεί να υιοθετήσουμε έναν κώδικα συμπεριφοράς που θα μας χαρίσει πολλά και ποιοτικά χρόνια ζωής. Ώρα να θέσουμε την πρόληψη στις προτεραιότητες μας και να διασφαλίσουμε μία ισορροπημένη ζωή, σωματικά και ψυχικά. 

Οι καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσουμε: 

+ Ετήσιο τσεκ απ για όλους και στοχευμένες εξετάσεις για τις ομάδες υψηλού κινδύνου.

+ Αν αισθανθούμε ενοχλήσεις, αναζητούμε την αιτία τους. Δεν επιτρέπουμε στην ασθένεια να κερδίσει χρόνο. 

+ Αποβάλουμε τις κακές συνήθειες και κυρίως διακόπτουμε το κάπνισμα 

+ Πίνουμε άφθονο νερό όλες τις εποχές του χρόνου. 

+ Το πρωινό είναι υποχρεωτικό! 

+ Τρώμε πλούσιο πρωινό, πλήρες μεσημεριανό και ελαφρύ βραδινό.

+ Ελαχιστοποιούμε αλάτι, ζάχαρη, καφέ, αλκοόλ και κορεσμένα λιπαρά. 

+ Καταναλώνουμε όλες τις κατηγορίες τροφών στην κατάλληλη ποσότητα. 

+ Περπατάμε καθημερινά για τουλάχιστον μία ώρα… χαμογελώντας και φορώντας άνετα παπούτσια. 

+ Κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα και ξεκουραζόμαστε για λίγο το μεσημέρι.

+ Φοράμε πάντα αντηλιακή κρέμα ακόμη και με συννεφιά. 

+ Όχι στις αρνητικές σκέψεις και στους «τοξικούς» ανθρώπους. 

+ Ονειρευόμαστε το αύριο και χαμογελάμε!

0 comments: