Τετάρτη, 9 Αυγούστου 2017

Posted by Akos-life | 0 comments

Απολαμβάνω την πισίνα με κανόνες!

Όσοι ζούμε σε πόλεις ή μακριά από ακτές στις οποίες επιτρέπεται η κολύμβηση επιλέγουμε να δροσιστούμε σε μία πισίνα. Ας το κάνουμε όμως με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ασφάλεια. 

- Αποφύγουμε πισίνες που απολυμαίνονται μόνο με χλώριο που είναι καυστικό για το δέρμα και επιβαρύνει μάτια και αναπνευστικό σύστημα. Πλέον οι πισίνες καθαρίζονται με όζον, βρώμιο και άλλους τρόπους. Βέβαια, ένα ποσοστό χλωρίου, αντίστοιχο με αυτό του πόσιμου νερού είναι απαραίτητο για το 100% της απολύμανσης: οι συνδυαστικές μέθοδοι προσφέρουν καλύτερη κάλυψη. 

- Το νερό της πισίνας πρέπει να ανακυκλοφορεί συχνά και να γίνονται δειγματοληψίες, στις οποίες έχουν άμεση πρόσβαση όσοι χρησιμοποιούν την πισίνα. 

- Δεν μπαίνουμε σε πισίνα αν έχουμε άσθμα ή αν έχουμε πιει αλκοόλ. Κολυμπάμε τουλάχιστον δυόμιση ώρες μετά την κατανάλωση φαγητού. 

- Δεν χρησιμοποιούμε αντηλιακό και προϊόντα μακιγιάζ πριν μπούμε στην πισίνα. 

- Δεν επιχειρούμε βουτιές από ύψος αν δεν εξετάσουμε προσεκτικά το βάθος στο σημείο που θα πέσουμε: είναι πολύ εύκολο να τραυματισθούμε. 

- Αν η πισίνα είναι κλειστή η ατμόσφαιρα δεν πρέπει να είναι αποπνικτική, με πολύ ζέστη, αναθυμιάσεις και έντονη μυρωδιά χλωρίου. Ο κακός εξαερισμός μεταδίδει στο χώρο μικρόβια. 

- Βρέχουμε τα μαλλιά και το σώμα μας με μη-χλωριούχο νερό πριν την κολύμβηση για να περιοριστεί η ποσότητα χλωρίου που θα απορροφήσουν. Ξαναρίχνουμε νερό αρκετές φορές για να προστατευθούμε. 

- Τα ανθρώπινα απόβλητα μεταφέρονται στο νερό της πισίνας εάν δεν έχουμε κάνει ντους με σαπούνι πριν βουτήξουμε, ακόμη και οι πολύ μικρές ποσότητες: κάθε είδος λοίμωξης μπορεί να μεταδοθεί πολύ εύκολα. 

- Χρησιμοποιούμε ειδικό σκουφάκι κολύμβησης για να προστατεύσουμε τα μαλλιά μας από το χλώριο και τα μικρόβια της πισίνας. 

- Αν φοράμε αναγκαστικά φακούς επαφής έχουμε μαζί μας ενυδατικά υγρά και κολλύριο για να μην ερεθιστούν τα μάτια από τα χημικά. Ιδανικά χρησιμοποιούμε ημερήσιους φακούς που πετάμε μετά την κολύμβηση. 

- Βάζουμε λίγες κουταλιές ξύδι στο πλυντήριο όταν πλένουμε τα ρούχα που ήρθαν σε επαφή με τα χημικά της πισίνας: έτσι τα εμποδίζουμε να απορροφήσουν το χλώριο. 

- Αποφεύγουμε να κολυμπήσουμε στην πισίνα σε ώρα αιχμής: οι έγκυες καλό είναι να την αποφεύγουν. 

- Αποφεύγουμε τις πισίνες αν έχουμε ευαισθησία σε δερματικές παθήσεις. Αν και οι ψευδομονάδες – που προκαλούν δερματίτιδες με εξανθήματα και φαγούρα - εξουδετερώνονται από το χλώριο, μπορεί να επιβιώσουν αν το νερό είναι ζεστό ή αν η χλωρίωση δεν είναι επαρκής. Τα συμπτώματα είναι εντονότερα στα σημεία που το μαγιό καλύπτει το σώμα, καθώς εκεί το νερό ακουμπά για περισσότερη ώρα στο δέρμα. 

- Από το ουρικό οξύ των ούρων και από το χλώριο, παράγεται ένα τοξικό υποπροϊόν, το χλωριούχο κυανογόνο, το οποίο μέσω της εισπνοής μπορεί να προκαλέσει βλάβες σε πνεύμονες, καρδιά και κεντρικό νευρικό σύστημα. Περίπου το 93% του ουρικού οξέος που ανιχνεύεται στις πισίνες, προέρχεται από τα ανθρώπινα ούρα: και ο ανθρώπινος ιδρώτας συνεισφέρει σε μικρότερο ποσοστό. Το ουρικό οξύ, σε συνδυασμό με το χλώριο, ευθύνεται σε ποσοστ και για ένα άλλο υποπροϊόν στις πισίνες, την τριχλωραμίνη η οποία έχει συνδεθεί με μειωμένη λειτουργία των πνευμόνων , ερεθισμό των ματιών, καταρροή της μύτης, ακόμα και με μερική απώλεια της ακοής. 

Μπορούμε να απολαύσουμε την πισίνα λοιπόν, παίρνοντας όμως τις κατάλληλες προφυλάξεις. Καλές βουτιές!
Περισσότερα...

Πέμπτη, 3 Αυγούστου 2017

Posted by Akos-life | 0 comments

Γιατί μελανιάζω εύκολα;

Γιατί εντοπίζουμε στο σώμα μας μελανιές και δεν θυμόμαστε πού χτυπήσαμε; Γιατί μελανιάζουμε με το παραμικρό;

Καθώς περνά ο χρόνος το δέρμα μας γίνεται πιο λεπτό και τα αιμοφόρα αγγεία μας πιο εύθραυστα. Στην τρίτη ηλικία μάλιστα το φαινόμενο ονομάζεται γεροντική πορφύρα και αφορά μελανιές στα χέρια που προκαλούνται από την ατροφία του δέρματος, χωρίς παθολογικά αίτια. Οι συνήθεις μελανιές έχουν αρχικά κοκκινωπό χρώμα, στη συνέχεια μπλε-μωβ και ακολούθως αποκτούν μία κίτρινη απόχρωση: σε περίπου 10 μέρες το σώμα απορροφά το αίμα και το σημάδι εξαφανίζεται. 

Μελανιάζουμε όταν χτυπάμε και σπάνε μικρά αιμοφόρα αγγεία στην επιφάνεια του δέρματος: τότε το αίμα βγαίνει από τα αγγεία και συγκεντρώνεται στους γειτονικούς ιστούς. Είναι συχνότερες στις γυναίκες γιατί οι άνδρες έχουν πιο παχύ στρώμα δέρματος και μεγαλύτερη πυκνότητα κολλαγόνου που ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Έτσι, για να αποφύγουμε τις μελανιές τρεφόμαστε με πολλά φρούτα και λαχανικά για να ενισχύσουμε το κολλαγόνο και τους ιστούς του δέρματος. Καλό είναι επίσης να αποφεύγουμε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, που προκαλεί γήρανση της επιδερμίδας.

Αν όμως εμφανίζονται μελανιές υπερβολικά συχνά και αναίτια, ενδεχομένως υποδηλώνουν κάποια διαταραχή στην πήξη του αίματος, όπως για παράδειγμα χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων, οπότε καλό είναι να κάνετε μία γενική αίματος…
Περισσότερα...

Δευτέρα, 24 Ιουλίου 2017

Posted by Akos-life | 0 comments

Ακτίνες: Πότε σύμμαχοι και πότε εχθροί


H ακτινοβολία υπό προϋποθέσεις μπορεί να ωφελήσει αλλά και να βλάψει. Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη όπως και η κατάλληλη προστασία μας για να απολαύσουμε τα ωφελήματά της. 

Οι άνθρωποι μεταβολίζουμε το ηλιακό φως όπως και τα φυτά, μετατρέποντας το μέσα από μία σύνθετη διαδικασία σε βιταμίνη D η οποία είναι πολλαπλά ωφέλιμη για τον οργανισμό. Η έλλειψή της αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ειδών καρκίνου όπως του μαστού και του παχέως εντέρου ενώ μελέτες έχουν συνδέσει την έλλειψή της ακόμη και με την εμφάνιση διαβήτη τύπου 1, ρευματοειδούς αρθρίτιδας, φυματίωσης και σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Σύμφωνα με έρευνες η έκθεση στον ήλιο βελτιώνει πτυχές της ασθένειας Alzheimer μειώνοντας τη διέγερση, τη νυχτερινή αϋπνία και αυξάνοντας την αποδοτικότητα και την ποιότητα του ύπνου. Επιπρόσθετα, το ηλιακό φως βοηθά στη θεραπεία της ψωρίασης, μπορεί να βελτιώσει την ήπια κατάθλιψη και να συμβάλει στην υγεία των οστών στα άτομα της τρίτης ηλικίας. Τις μέρες με ηλιοφάνεια ο εγκέφαλος παράγει περισσότερη σεροτονίνη, ουσία που προκαλεί αίσθημα ευφορίας ενώ οι ακτίνες του ήλιου συμβάλλουν στην παραγωγή μελατονίνης, ορμόνη που βοηθά στον ύπνο. Και μην ξεχνούμε ότι οι ακτίνες του ήλιου προλαμβάνουν και τη ραχίτιδα. 

Και τα κατά…

Από την άλλη, η πρόωρη γήρανση του δέρματος, οφείλεται κατά μεγάλο μέρος στην έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αλλά και στο κάπνισμα, για να τα φορτώνουμε όλα στον ήλιο! Πάντως, η ηλιακή ακτινοβολία είναι υπεύθυνη για την ενεργοποίηση των καταστρεπτικών ελεύθερων ριζών και βλαπτικών ενζύμων του δέρματος (όπως η ελαστάση και η κολλαγενάση). Οι ακτίνες του ήλιου ενοχοποιούνται και για τον καρκίνο του δέρματος. Το μελάνωμα είναι η πιο επιθετική μορφή καρκίνου του δέρματος σε σύγκριση με τις άλλες δύο μορφές του, το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα και το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα. Κινδυνεύουν να εκδηλώσουν μελάνωμα κυρίως όσοι έχουν ιστορικό υπέρμετρης έκθεσης στον ήλιο για επαγγελματικούς ή ψυχαγωγικούς λόγους, όσοι υπέστησαν έντονα ηλιακά εγκαύματα ή εκτέθηκαν σε πηγές τεχνητού μαυρίσματος. Επίσης κινδυνεύουν άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, με φακίδες που μαυρίζουν δύσκολα αλλά και όσοι έχουν πολλούς σπίλους (άνω των 100) ή δυσπλαστικούς σπίλους (με μεγαλύτερο μέγεθος από τους κοινούς και σχετικά ανομοιόμορφο σχήμα ή χρώμα). 

Στις άμεσες επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας εντάσσονται: έγκαυμα-ερύθημα, φωτοδερματοπάθειες, φωτοαλλεργικές και διάφορες φωτοτοξικές αντιδράσεις. Και βέβαια, το δέρμα μας εκπέμπει SOS με τη μορφή θηλωμάτων, σπίλων κ.α 

Γι’ αυτό- ιδίως τους καλοκαιρινούς μήνες- αποφεύγουμε την ολοήμερη έκθεση στον ήλιο (ιδίως 11.30 - 16.30), φοράμε γυαλιά, καπέλο και αντηλιακό ακόμη και σε μέρη του σώματος που είναι καλυμμένα και αν ακολουθούμε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευόμαστε το γιατρό για τις ώρες παραμονής μας στον ήλιο. Καλό είναι να παίρνουμε τα μέτρα μας το καλοκαίρι ακόμη και τις μέρες με συννεφιά ενώ αντηλιακή προστασία χρειαζόμαστε και όταν κολυμπάμε ή όταν βρισκόμαστε στη σκιά γιατί αν είμαστε σε εξωτερικό χώρο οι ακτίνες θα βρουν τον τρόπο να φτάσουν σε εμάς!

Ποιο είναι επιγραμματικά το συμπέρασμα; Ήλιος με μέτρο και προστασία, διότι ως γνωστόν «παν (ηλιακόν) μέτρον άριστον».
Περισσότερα...

Τρίτη, 18 Ιουλίου 2017

Posted by Akos-life | 0 comments

Γιατί οι σαλάτες βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα μίας τροφής σε φυτικές ίνες τόσο δυσκολότερα και σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα την «αλέθει» ο οργανισμός: έτσι, καταναλώνοντας λαχανικά και σαλάτες, καίμε περισσότερες θερμίδες απλώς και μόνο με τη διαδικασία της πέψης, την οποία αποκαλούμε διαδικασία θερμογένεσης, γιατί το σώμα «δουλεύει» περισσότερο για να τη χωνέψει. 

Κι όσο περισσότερος χρόνος απαιτείται, τόσο περισσότερο και πιο γρήγορα αισθανόμαστε χορτάτοι, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο. Λαχανικά και σαλάτες περιέχουν πολύ νερό, οπότε ενυδατώνουν τον οργανισμό, αυξάνοντας τη λειτουργία του βασικού μεταβολισμού.

Ο ωφέλιμος τρόπος για να συνδυάσουμε λαχανικά και σαλάτες είναι με τυρί ή γιαούρτι (οι φυτικές ίνες σε συνδυασμό με το ασβέστιο των γαλακτοκομικών μειώνουν την αποθήκευση λίπους) είτε με λεμόνι,λάδι, ρίγανη, μυρωδικά, ξύδι, μπαλσάμικο, ελιές, συνδυασμός που μειώνει τη λιπογένεση και ευνοεί την απομάκρυνση με φυσικό τρόπο των τοξικών ουσιών. Όταν σαλάτες συνοδεύουν κρέας και ψάρι, από τη μία οι φυτικές ίνες δεσμεύουν το διατροφικό λίπος και μειώνουν την απορρόφηση του ενώ από την άλλη οι πρωτεΐνες βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, που αποτελεί το μεταβολικά ενεργό ιστό. 

ΤΙP: Λέμε ναι στο ελαιόλαδο και βέβαια δεν «λούζουμε» τη σαλάτα στο λάδι γιατί επιβαρύνουμε το οργανισμό με παραπανίσιες θερμίδες!
Περισσότερα...

Παρασκευή, 14 Ιουλίου 2017

Posted by Akos-life | 0 comments

Τα τσιμπήματα του καλοκαιριού!


Κουνούπια, σκνίπες, μέλισσες, σφήκες, τσούχτρες, κάμπιες της θάλασσας, μέδουσες, αχινοί, και λοιπά πλάσματα μας συναντούν στις καλοκαιρινές μας εξορμήσεις και μας κάνουν τη ζωή τη δύσκολη. 

Καλό είναι λοιπόν να γνωρίζουμε πώς θα προστατευθείτε από μία…στενή επαφή μαζί τους. 

Μέλισσα ή σφήκα: ένα 3% εμφανίζει κάποια αλλεργική αντίδραση στο τσίμπημα ενώ το 0,8% απειλητική αλλεργική αντίδραση, δηλαδή αναφυλαξία. Φαγούρα, κοκκινίλα και πρήξιμο ακόμη και σε περιοχές μακριά από το σημείο τσιμπήματος αλλά και έμετος, ναυτία, διάρροια και ζάλη είναι κάποια από τα συμπτώματα. 

Τί κάνουμε: αν εμφανίσουμε αλλεργικά συμπτώματα καλούμε άμεσα γιατρό ή τις Πρώτες Βοήθειες. Επιπρόσθετα αφαιρούμε άμεσα το κεντρί- μια μικρή μαύρη κουκκίδα στο σημείο του τσιμπήματος- με ένα σκληρό αντικείμενο. Όσο πιο γρήγορα ενεργήσουμε τόσο το καλύτερο γιατί απαιτούνται περίπου 2-3 λεπτά για να απελευθερωθεί το δηλητήριο της μέλισσας από τον σάκο του κεντριού της. Για να καταπολεμήσουμε τη φλεγμονή βάζουμε στην περιοχή πάγο ή κρύες κομπρέσες και την καθαρίζουμε με σαπούνι και νερό. Μια κρέμα υδροκορτιζόνης λειτουργεί βοηθητικά και εναλλακτικά άψητο λιωμένο κρέας και νερό ή μαγειρική σόδα και νερό. Για να ανακουφιστούμε από τα συμπτώματα παίρνουμε και αντιισταμινικό ή κάποιο απλό αναλγητικό. Το τσίμπημα σε στόμα ή μύτη, ακόμα και σε μη αλλεργικά άτομα απαιτεί γιατρό καθώς το οίδημα μπορεί να εμποδίσει την αναπνοή. Το κεντρί της μέλισσας που έχει όξινο δηλητήριο εξουδετερώνεται από την αλκαλική αμμωνία ενώ της σφήκας με αλκαλικό PH ,χρειάζεται οξύ, δηλαδή ξύδι ή λεμόνι.

Τσούχτρα: επώδυνη και απρόσμενη η συνάντηση μαζί τους. 

Τί κάνουμε: αν τα πλοκάμια της άγγιξαν μεγάλη επιφάνεια- πάνω από τη μισή χεριού ή ποδιού - ή αν εκδηλωθεί οξεία αλλεργική αντίδραση καλούμε το 166. Κι ακόμη πλένουμε το σημείο του τσιμπήματος με άφθονο θαλασσινό νερό και βρέχουμε την περιοχή με ξύδι ή διάλυμα με μαγειρική σόδα, τουλάχιστον για μισό λεπτό. Στη συνέχεια μουλιάζουμε την περιοχή με ζεστό νερό τουλάχιστον για 20 λεπτά ή χρησιμοποιούμε κρύα επιθέματα. Μια ήπια κρέμα υδροκορτιζόνης ή με αντιισταμινική δράση ανακουφίζει από τη φαγούρα και μειώνει το οίδημα ενώ καθαρίζουμε την πληγή τρεις φορές την ημέρα με αντιβιοτική αλοιφή: αν χρειαστεί την δένουμε με επίδεσμο.

Αχινός: αν και ο πόνος από τα αγκάθια του είναι έντονος, δεν είναι απαραίτητα κάτι επικίνδυνο για την υγεία μας.

Τί κάνουμε: Βυθίζουμε το πέλμα για περίπου μισή με μιάμιση ώρα σε λεκάνη με καυτό νερό- όσο καυτό αντέχουμε- για να μαλακώσει το δέρμα και να ανακουφιστούμε λίγο από τον πόνο. Με ένα αποστειρωμένο τσιμπιδάκι αφαιρούμε τα αγκάθια: ένας μεγεθυντικός φακός είναι χρήσιμος. Αν και ο οργανισμός θα αποβάλλει τα αγκάθια με την πάροδο του χρόνου, ορισμένοι αχινοί έχουν στα αγκάθια τους μία ελαφρώς δηλητηριώδης ουσία ως αμυντικό μηχανισμό. Βάζουμε λοιπόν αφρό ξυρίσματος στο σημείο και κάνουμε απαλά κάποια περάσματα με ξυραφάκι. Τρίβουμε το σημείο με σαπούνι και νερό και ξεβγάζουμε με άφθονο γλυκό νερό, όχι θαλασσινό. Δεν κλείνουμε την πληγή με επίδεσμο και αν δούμε πύον και ερεθισμό, βάζουμε μια αντιβιοτική αλοιφή στο σημείο και καλούμε το γιατρό. Φάρμακο με ακεταμινοφαίνη ανά 4 ώρες ή/και ιμπουπροφαίνη ανά 6 με 8 ώρες, ανακουφίζει από τα συμπτώματα.
Περισσότερα...

Σάββατο, 8 Ιουλίου 2017

Posted by Akos-life | 0 comments

Διώξτε τα κουνούπια!


Από τους πιο ενοχλητικούς επισκέπτες του καλοκαιριού σε πόλη και εξοχή. Για να προστατευθούμε: 

- Φοράμε ανοιχτόχρωμα ρούχα με μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια.

- Εφαρμόζουμε εντομοαπωθητικό μακριά όμως από ερεθισμένο δέρμα, πληγές, αμυχές, στόμα, μάτια και χέρια των παιδιών και ξεπλένουμε καθημερινά το εντομοαπωθητικό με σαπούνι και νερό.

- Χρησιμοποιούμε αιθέρια έλαια ευκαλύπτου

- Προστατεύουμε τα βρέφη με κουνουπιέρα, τοποθετούμε σήτες σε πόρτες, παράθυρα και αεραγωγούς τζακιών.

- Φωτίζουμε σε εξωτερικούς χώρους με λαμπτήρες κίτρινου χρώματος, λέμε ναι σε ανεμιστήρες οροφής και κλιματιστικά. 

- Δεν αφήνουμε ακάλυπτα φρεάτια, βαρέλια, λεκάνες, βάζα, πιατάκια γλαστρών, δεν πλησιάζουμε σε στέρνες με στάσιμο νερό και κουρεύουμε τακτικά γρασίδι και θάμνους: ποτίζουμε πάντα πρωί! 

- Αρώματα, σπρέι μαλλιών και λοσιόν για μαύρισμα προσελκύουν τα κουνούπια.

- Ναι στον ελληνικό καφέ που σιγοκαίγεται. 

- Απομακρύνουμε …οικολογικά τα κουνούπια φυτεύοντας σκόρδο, κανέλα, αρτεμισία, αρμπαρόριζα, σιτρονέλλα, γεράνι, κατιφέ, βασιλικό, δεντρολίβανο, γαρίφαλα, μέντα, μελισσόχορτο, κρεμμύδια, θυμάρι, μαϊντανό και νυχτολούλουδο. 

- Για να υποχωρήσει η φαγούρα χρησιμοποιούμε αμμωνία, ξύδι, σόδα ή ντοματόζουμο. Εναλλακτικά τρίβουμε φύλλα φρέσκιας μαντζουράνας ή βασιλικού ή φτιάχνουμε μια κρέμα από μαγειρική σόδα και νερό. 

- Αντί για «φιδάκι» μπορούμε να βάλουμε ένα μπολ με ξύδι δίπλα στο κρεβάτι ή να χρησιμοποιήσουμε καμένο δεντρολίβανο. Όταν ψήνουμε στη σχάρα, ρίχνουμε λίγο φασκόμηλο ή δεντρολίβανο στα κάρβουνα. 
Περισσότερα...

Δευτέρα, 3 Ιουλίου 2017

Posted by Akos-life | 0 comments

Προφυλαχθείτε από τον καύσωνα!


Οι υψηλές θερμοκρασίες είναι εδώ και η θερμοπληξία καραδοκεί απειλώντας κατά κύριο λόγο τις ευπαθείς ομάδες. Λαμβάνουμε λοιπόν τα μέτρα μας και απολαμβάνουμε το ελληνικό καλοκαίρι!

Η θερμοπληξία εκδηλώνεται με ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, εμετούς και κράμπες. Σε αυτήν την περίπτωση:

- Μεταφέρουμε τον θερμόπληκτο άμεσα σε δροσερό και σκιερό μέρος ή κάτω από ένα δέντρο.

- Αφαιρούμε τα ρούχα ώστε να αερίζεται καλά το σώμα και του κάνουμε αέρα με οποιοδήποτε τρόπο (βεντάλια, περιοδικό κ.α)

- Βρέχουμε πρόσωπο, λαιμό και το σώμα με κρύο νερό και τοποθετούμε ψυχρά επιθεμάτα στο μέτωπο και στο κεφάλι. Ακόμη και ένα παγωμένο μπουκάλι είναι χρήσιμο σε αυτήν την περίπτωση.

- Τρίβουμε έντονα τα χέρια και τα πόδια του με κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω.

- Αν ο θερμόπληκτος μπορεί να καταπιεί του δίνουμε κάτι δροσερό με λίγη ποσότητα αλατιού προκειμένου να αναπληρώσει ο οργανισμός τα χαμένα υγρά.

- Επικοινωνούμε με το ΕΚΑΒ, αναφέρουμε τα συμπτώματα και πληροφορούμαστε ποιό νοσοκομείο εφημερεύει για να μεταφέρουμε εκεί.

Τις ημέρες του καύσωνα:

- Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία και παραμένουμε σε σκιερά μέρη, μακριά από χώρους με συνωστισμό.

- Αποφεύγουμε τη βαριά σωματική εργασία, ιδίως σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Δεν τρέχουμε και δεν βαδίζουμε για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο.

- Φοράμε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα για να αερίζεται το σώμα και να εξατμίζεται ο ιδρώτας. Φοράμε πάντα καπέλο!

- Τρώμε ελαφρά και μικρά γεύματα, κυρίως φρούτα και λαχανικά και λίγα λιπαρά. Πίνουμε άφθονο νερό και χυμούς φρούτων. Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά.

- Λέμε ναι στα πολλά χλιαρά ντους κατά την διάρκεια της ημέρας αλλά και στα σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου.

- Όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ) πρέπει να συμβουλευτούν το θεράποντα ιατρό τους για ειδικές οδηγίες. Το ίδιο και όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.

- Αποφεύγουμε τα πολύωρα ταξίδια με μέσα συγκοινωνίας.

Όσο για τα νεογνά και τα βρέφη:

- Τα νεογνά να είναι ντυμένα όσο γίνεται πιο ελαφρά, με ελεύθερα τα χέρια και τα πόδια τους και να μην τα τυλίγουμε σε πάνες.

- Τους προσφέρουμε συχνά εκτός από γάλα (μητρικό ή άλλο) υγρά όπως χαμομήλι και νερό.

- Βρέφη και μεγαλύτερα παιδιά καλό είναι να τρώνε χόρτα και φρούτα και λιγότερα λίπη.

- Τα παιδιά να μην παραμένουν πολύ ώρα στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα να φορούν πάντα καπέλο.

Οι ηλικιωμένοι:

- Το ζεστό και υγρό περιβάλλον είναι επικίνδυνο γι’ αυτό καλό είναι να μετακινούνται σε δροσερότερες περιοχές της χώρας. Σε διαφορετική περίπτωση καλό είναι να παραμένουν σε χώρους με δροσιά.

- Το σπίτι γενικά, κατά τις ζεστές ώρες της ημέρας πρέπει να είναι ερμητικά κλειστό, αφού όμως έχει δροσιστεί και έχει παραμείνει μείνει ανοιχτό όλη τη νύχτα.

- Οι οικογένειες με ηλικιωμένα άτομα, καλό είναι όταν απουσιάζουν για διακοπές να αναθέτουν την καθημερινή φροντίδα τους σε κάποιο άτομο.
Περισσότερα...