Δευτέρα, 26 Σεπτεμβρίου 2016

Posted by Akos-life | 0 comments

Η ΑΚΟΣ στο Μαραθώνιο για ένα ΑΛΜΑ ΖΩΗΣ!

Ένα άλμα ζωής όπως αυτό που τολμούν οι αποθεραπευμένες από τον καρκίνο του μαστού, αξίζει χιλιάδες συνοδοιπόρους.

Η ΑΚΟΣ με ομάδα γυναικών της συμμετείχε και φέτος στο Μαραθώνιο υπέρ της θεραπείας του καρκίνου του μαστού, που οργάνωσε ο Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής», την Κυριακή 25 Σεπτεμβρίου, με αφετηρία το Ζάππειο.

Και τρέξαμε όλοι μαζί με την ευχή κάθε χρόνος που περνά να μας φέρνει όλο και πιο κοντά την οριστική αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού. Αντλήσαμε δύναμη από το περίσσευμα ψυχής και αντοχής γυναικών που συμμετείχαν στο Μαραθώνιο, πολλές με έντονα ακόμα τα σημάδια της περιπέτειας στο σώμα τους. Ήμαστε εκεί για να γιορτάσουμε τη νίκη όλων των γυναικών που κέρδισαν τη ζωή!

Σαλπίσαμε το μήνυμα για μία ακόμη χρονιά: ο καρκίνος είναι σε μεγάλο ποσοστό αντιμετωπίσιμος, αρκεί να ακολουθήσουμε τα σωστά βήματα της πρόληψης, της έγκαιρης διάγνωσης και της κατάλληλης θεραπείας.
Περισσότερα...

Τρίτη, 20 Σεπτεμβρίου 2016

Posted by Akos-life | 0 comments

Οι νίκες στον καρκίνο του προστάτη είναι αναίμακτες

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του καρκίνου του προστάτη (15 Σεπτεμβρίου) έρχεται να μας θυμίσει ότι η ακτινοθεραπεία και η βραχυθεραπεία είναι η αναίμακτη απάντηση στη ριζική αντιμετώπιση του.

Ακόμη και σε ασθενείς υψηλού κινδύνου, ο συνδυασμός βραχυθεραπείας και σύμμορφης εξωτερικής ακτινοβολίας επιτυγχάνει τα υψηλότερα ποσοστά επιβίωσης στη δεκαετία (85-90%) σε σύγκριση με κάθε μεμονωμένη θεραπευτική αντιμετώπιση (40-60%). Μάλιστα τα ποσοστά αυτά προσεγγίζουν εκείνα των ασθενών χαμηλού κινδύνου (95-98%).

Ο καρκίνος του προστάτη είναι ο συχνότερος καρκίνος των ανδρών στις αναπτυγμένες χώρες. Ένας στους 6 άνδρες διαγιγνώσκεται με καρκίνο του προστάτη και περίπου 20% των ανδρών θα προσβληθούν κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Το 2/3 των ασθενών είναι κατά την διάγνωση από 45 έως 75 ετών.

Πέρα από τα καλά νέα στο πεδίο της αντιμετώπισης, η σημερινή επέτειος έρχεται να αναδείξει και τη σημασία της πρόληψης. Οι άνδρες πρέπει να εγκαταλείψουν την απροθυμία τους να επισκεφτούν τον ουρολόγο αλλά και την αποστροφή τους για την δακτυλική εξέταση. Κι επειδή στα αρχικά στάδια ο καρκίνος του προστάτη δεν εκδηλώνει ιδιαίτερα συμπτώματα, γι’ αυτό ο προληπτικός έλεγχος είναι καθοριστικός στην αντιμετώπιση του.

Το PSA είναι πλέον εξέταση ρουτίνας. Σε συνδυασμό με τη δακτυλική εξέταση, το διορθικό υπερηχογράφημα και τη βιοψία προστάτη βοηθά στη σταδιοποίηση της νόσου αλλά και στη λήψη σωστών θεραπευτικών αποφάσεων.

Σημαντική είναι και η πρωτογενής πρόληψη: ναι στα πολλά λαχανικά, κόκκινο κρέας με μέτρο. Ας ευαισθητοποιηθούμε πριν να είναι αργά…
Περισσότερα...

Κυριακή, 18 Σεπτεμβρίου 2016

Posted by Akos-life | 0 comments

Η σωστή διατροφή το κλειδί της σχολικής ζωής


Νέα σχολική χρονιά ξεκινά και πριν αγχωθείτε για τις επιδόσεις των παιδιών σας στα μαθήματα, φροντίστε να του εξασφαλίσετε σωστή και ισορροπημένη διατροφή. 

Ας δώσουμε πρώτοι το παράδειγμα με τις διατροφικές μας συνήθειες, ακολουθώντας μία ισορροπημένη διατροφή με όλες τις ομάδες τροφών στη σωστή αναλογία. Και βέβαια οφείλουμε να βρίσκουμε το χρόνο για να προσφέρουμε στα παιδιά μας μαγειρεμένο φαγητό , χωρίς να κάνουν… πάρτι στην κουζίνα τα λιπαρά! Το παιδί πρέπει να ακολουθεί καθημερινά συγκεκριμένο πρόγραμμα γιατί αυτό το βοηθά να αισθάνεται ασφάλεια, ισορροπία και κάνει καλό στην υγεία του. 

Έρευνες επιβεβαιώνουν πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, κυρίως για τα παιδιά, που βρίσκονται σε περίοδο ανάπτυξης. Εξίσου σημαντικό είναι και το δεκατιανό. Μην το εγκαταλείπετε αβοήθητο μπροστά στη βιτρίνα του κυλικείου. Ετοιμάστε σε ελάχιστο χρόνο ένα σπιτικό σάντουιτς και βάλτε το στην σχολική τσάντα του μαζί με ένα φρούτο. 

Κι ακόμη: 

- Μάθετε στο παιδί να αγαπά τα φρούτα και τα λαχανικά. Ετοιμάστε μία λαχταριστή πιατέλα το απόγευμα και απολαύστε την συντροφιά, ανταλλάσσοντας τα νέα της ημέρας. 

- Μην εγκαταλείπετε τον αγώνα σας αν αντιδρά αρνητικά στις διατροφικές προτάσεις σας. Τα παιδιά θέλουν το χρόνο τους για να δοκιμάσουν νέες γεύσεις και να αποκτήσουν νέες συνήθειες.

- Για να τα μυήσετε στη σωστή διατροφή ωθήστε τα να συμμετάσχουν ενεργά στην προετοιμασία της, είτε με το να σας βοηθήσουν στην αγορά των τροφίμων είτε με το να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του φαγητού. 

- Χρησιμοποιείστε τη φαντασία σας: τα πιάτα που ετοιμάζετε να έχουν όμορφη όψη και χρώματα ώστε να προκαλούν τα παιδιά να τα καταναλώσουν. 

- Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως μέσο επιβράβευσης ή τιμωρίας.

- Μην απαγορεύεται δια ροπάλου κάποιες κατηγορίες τροφών αν θεωρείται ότι είναι παχυντικές. Τα πάντα έχουν τη θέση στο τραπέζι σας, στη σωστή δόση.
Περισσότερα...

Δευτέρα, 12 Σεπτεμβρίου 2016

Posted by Akos-life | 0 comments

Οδηγίες για καλή σχολική χρονιά!


Η νέα σχολική χρονιά είναι γεγονός. Φέτος προσπαθήστε να διαμορφώσετε το κατάλληλο πλαίσιο που θα επιτρέψει στο παιδί να ξεδιπλώσει τις ικανότητες του και να αναπτύξει την προσωπικότητα του. Μην αφήνετε τα πράγματα στην τύχη! 

- Η οργάνωση της μελέτης είναι βασική διαδικασία. Το παιδί πρέπει να μάθει να διαχειρίζεται το χρόνο του και να μελετά μόνο του, χωρίς να αισθάνεται ότι κάνει κάτι καταναγκαστικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι γονείς μένουν αμέτοχοι στην προσπάθεια του. Την παρακολουθούν στενά, χωρίς όμως να γίνονται πιεστικοί και επεμβαίνουν στην περίπτωση που θα διαπιστώσουν ότι το παιδί αντιμετωπίζει μαθησιακές δυσκολίες ή έχει άγχος ή κατάθλιψη. 

- Μαθαίνουμε να ακούμε το παιδί, ακόμη κι αν το πρόγραμμα μας είναι επιβαρυμένο. Βρίσκουμε το χρόνο για να αφουγκραστούμε όσα το απασχολούν ακόμη κι αν θεωρούμε ότι δεν είναι σημαντικά. Το παιδί έχει τις δικές του προτεραιότητες και τα δικά του προβλήματα. Η σωστή επικοινωνία είναι θεμέλιος λίθος που επιτρέπει την ανάπτυξη μία σχέση εμπιστοσύνης, που θα το κάνει να αισθάνεται ευτυχισμένο και δημιουργικό. 

- Συνεργαζόμαστε με τους εκπαιδευτικούς των παιδιών μας και προσπαθούμε να ακούσετε απροκατάληπτα τα όσα έχουν να μας πουν, όσο δύσκολο κι αν φαντάζει αυτό καθώς εμπλεκόμαστε συναισθηματικά Η αμοιβαία δυσπιστία δεν βοηθά τον κοινό στόχο που είναι ένα ευτυχισμένο, ισορροπημένο και δημιουργικό παιδί. 
Περισσότερα...

Σάββατο, 27 Αυγούστου 2016

Posted by Akos-life | 0 comments

Πώς να προστατευθώ από λοιμώξεις και φλεγμονές;

Λοιμώξεις και φλεγμονές των γεννητικών οργάνων καραδοκούν για να καταστρέψουν το καλοκαίρι μας. Τους θερινούς μήνες ο οργανισμός είναι πιο ευάλωτος με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες να επισκεφθούν τον κόλπο μας μύκητες ή μικρόβια. Όσο εύκολα όμως μπορεί να αντιμετωπισθούν, τόσο εύκολα μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρά προβλήματα στα αναπαραγωγικά μας όργανα, αν αμελήσουμε την αντιμετώπιση τους. 

Ο ιδρώτας και το αλκαλικό περιβάλλον που δημιουργεί, η αυξημένη θερμοκρασία λόγω εποχής και η αυξημένη υγρασία στον γυναικείο κόλπο αποτελούν τους συνήθεις λόγους για την εμφάνιση μυκήτων. Όσο για τα μικρόβια παραμονεύουν σε τουαλέτες δημόσιων χώρων , στην άμμο στην πισίνα. 

Για να προστατευθούμε: 

- Πλενόμαστε συχνά στην περιοχή των γεννητικών οργάνων με άφθονο χλιαρό- και όχι καυτό- νερό. 

- Ναι στα ελαφριά και φαρδιά ρούχα όχι στα «κολλητά» παντελόνια. 

- Φοράμε εσώρουχα από φυσικές ίνες (βαμβάκι, λινό, μετάξι), που τα πλένουμε σε ζεστό νερό και τα σιδερώνουμε. 

- Αλλάζουμε μαγιό αμέσως μόλις βγούμε από τη θάλασσα. Δεν αφήνουμε να στεγνώσει πάνω μας. 

- Δεν χρησιμοποιούμε σερβιετάκια όταν δεν υπάρχει λόγος . 

- Δεν ξαπλώνουμε απευθείας πάνω στην άμμο ή στην ξαπλώστρα, αλλά απλώνουμε πρώτα στεγνή πετσέτα ή ψάθα. 

- Κάνουμε ντους αμέσως μετά το μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα. 

- Κατά τη σεξουαλική επαφή χρησιμοποιούμε προφυλακτικό και αμέσως μετά την επαφή κάνουμε ντους. 

Έχετε κατά νου ότι… 

- Τα αντιβιοτικά που μπορεί να χρησιμοποιήσατε για να θεραπεύσετε μια άλλη λοίμωξη, μειώνουν μέσα στον κόλπο τα προστατευτικά βακτήρια με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται μύκητες. 

- Εάν ετοιμάζεστε να πάρετε αντιβίωση, καταναλώνετε συχνά γιαούρτι. 

- Η εγκυμοσύνη και ο διαβήτης μπορεί να ευνοήσουν την κολπική καντιντίαση. 

- Υπάρχει πληθώρα φαρμακευτικών σκευασμάτων για τις κολπικές λοιμώξεις, τα περισσότερα σε μορφή αλοιφών κολπικής χρήσης και υπόθετων. Η θεραπεία κυμαίνεται από 3 – 10 ημέρες. 

- Τα προϊόντα υγιεινής της γυναικείας ευαίσθητης περιοχής καλό είναι να χρησιμοποιούνται με μέτρο γιατί διαταράσσουν το PH του κόλπου. 

- Προτιμήσετε τις σερβιέτες από τα ταμπόν. 

- Είναι μύθος ότι η πισίνα ή η θάλασσα προκαλούν κολπίτιδες. Οι δημόσιες πισίνες τις περισσότερες φορές είναι υπερχλωριωμένες και δύσκολα περιέχουν παθογόνα μικρόβια.
Περισσότερα...

Παρασκευή, 12 Αυγούστου 2016

Posted by Akos-life | 0 comments

Διαλογισμός μέσα στη θάλασσα.


Η κολύμβηση μας κάνει να νοιώθουμε γεμάτοι ενέργεια. Μέσα το νερό, το μυαλό μας χαλαρώνει, επικεντρώνεται στη διαδρομή και στον ρυθμό που αποκτούμε, κι έτσι δημιουργείται ένας είδος διαλογισμού που χαρίζει αίσθηση ευεξίας και ευημερίας. Η επαφή με το νερό βελτιώνει τη διάθεσή μας όταν αισθανόμαστε κουρασμένοι ή λυπημένοι.

Με το κολύμπι αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος και κατά συνέπεια καταπολεμούμε το άγχος το οποίο αποτελεί πηγή πολλών ασθενειών. Αυτή η ευεργετική συνήθεια έχει παρατηρηθεί ότι δρα αποτελεσματικά και ενάντια στην κατάθλιψη ενώ μέσω της βελτίωσης της φυσικής και ψυχολογικής μας κατάστασης, ενισχύουμε και την αυτοπεποίθηση μας, κάτι πολύτιμο κυρίως στα νέα άτομα.

Υπό προϋποθέσεις, η κολύμβηση ενισχύει την κοινωνικότητα μας, καθώς τα κολυμβητήρια και οι παραλίες αποτελούν χώρους συγκέντρωσης. Το να κολυμπάμε ή να παίζουμε παιχνίδια στη θάλασσα με τους φίλους, την οικογένεια ή τα παιδιά μας, μας βοηθά να επικοινωνήσουμε καλύτερα μαζί τους. Τέλος, η κολύμβηση καταπολεμά τον φόβο του νερού από τον οποίο διακατέχονται πολλά παιδιά και ο οποίος μπορεί να εξελιχθεί σε φοβία, σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Περισσότερα...

Παρασκευή, 5 Αυγούστου 2016

Posted by Akos-life | 0 comments

«Αόρατες» θερμίδες …

Το καλοκαίρι οι περισσότεροι ελέγχουμε τη διατροφή μας, με την ελπίδα να ξεφορτωθούμε τα περιττά κιλά πριν τον χειμώνα Μήπως στην προσπάθεια μας να χάσουμε κιλά, υποκύπτουμε σε «αθώες» επιλογές που όμως περιέχουν «κρυφές» θερμίδες;
- Σαλάτα: Νούμερο ένα επιλογή υγιεινής διατροφής αρκεί να μην κολυμπά» στο ελαιόλαδο! Μία κουταλιά της σούπας είναι αρκετή. Ας αντικαταστήσουμε το αλάτι- με αποξηραμένο μίγμα λαχανικών και μυρωδικών (σέλινο, κρεμμύδι, σκόρδο, βασιλικό,, δάφνη, μαϊντανό, κολίανδρο, ρίγανη κ.α) και λεμόνι ή ξύδι. Τυριά και αλλαντικά, γεμίζουν με θερμίδες το πιάτο.

- Ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούτα: Υγιεινοί αλλά πρέπει να τους καταναλώνουμε με μέτρο. Αρκούν 5-6 ανάλατα αμύγδαλα ή 2-3 αποξηραμένα φρούτα για να μας δώσουν στο δεκατιανό, την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

- Κρουτόν και μαγιονέζα καλό είναι να αποφεύγονται…

- Μέλι & γιαούρτι: Την ώρα του «γλυκού» αντάμειψε τον οργανισμό σου με ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και κουταλιά του γλυκού μέλι. Όχι παραπάνω!

- Μην αφήνεις για πολλές ώρες τον οργανισμό σου χωρίς «καύσιμα» γιατί «κοιμίζεις» τον μεταβολισμό σου.

- Φρουτοχυμοί: Περιέχουν φρουκτόζη σε μεγάλη ποσότητα, η οποία καταστέλλει χημικές ουσίες που ρυθμίζουν την όρεξή. Προτίμησε να τρως ολόκληρα τα φρούτα, που περιέχουν και φυτικές ίνες.

- Αλκοόλ: Παχαίνει! Προτίμησε ένα ποτήρι λευκό- κατά προτίμηση- ή κόκκινο κρασί αλλά μέχρι εκεί!

- Μην τσιμπολογάς

- Καφές: Με μέτρο γιατί είναι διουρητικός αλλά αφυδατώνει τον οργανισμό.

- Νερό: Τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Ο ενυδατωμένος οργανισμός είναι η ιδανική συνθήκη που επιταχύνει την απώλεια βάρους και όχι μόνο…
Περισσότερα...