Κυριακή, 12 Αυγούστου 2018

Posted by Akos-life |

Λέμε ναι στις καυτερές πιπεριές!


Ινδοί, Ασιάτες και λαοί της Λατινικής Αμερικής τις λατρεύουν). Αν λοιπόν αγαπάτε τα καυτερά, τότε η καυτερή πιπεριά είναι το δικό σας όπλο γιατί είναι πολύ ωφέλιμες!

Η καψαϊκίνη της καυτερής πιπεριάς δρα και σαν τοπικό αναισθητικό, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται και σε πολλά έμπλαστρα αλλά και αλοιφές για την ανακούφιση του πόνου. Το βέβαιο είναι ότι οι καυτερές πιπεριές βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, μπορούν να μειώσουν τη χοληστερίνη, να εμποδίσουν την αρτηριοσκλήρυνση αλλά και να σταματήσουν την αιμορραγία. Είναι σημαντικό το ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος ενώ περιέχουν σε υψηλές ποσότητες βιταμίνες Α και C, οι οποίες αναζωογονούν τον οργανισμό, περιορίζουν την πείνα και δυναμώνουν το ανοσοποιητικό. Επιπλέον, διευκολύνουν στην πέψη, βοηθούν στην ισορροπία του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Η καψαϊκίνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό αλλά και το αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας την όρεξη. Πρόσφατη μελέτη έδειξε, ότι μια κουταλιά της σούπας με ψιλοκομμένη πράσινη καυτερή πιπεριά, αύξησε προσωρινά τον μεταβολισμό κατά 23%.

Οι κόκκινες πιπεριές αποτελούν τη βάση καυτερών παρασκευασμάτων όπως το τσίλι (σκόνη), η πάπρικα, το μπούκοβο και το καγέν (το οποίο δεν είναι πιπέρι αλλά σκόνη από τα τσίλι της Καϋένης)
Περισσότερα...

Τετάρτη, 8 Αυγούστου 2018

Posted by Akos-life |

Για τα παιδικά γδαρσίματα


Αφού το καθησυχάσουμε του εξηγούμε ότι θα καθαρίσουμε το τραύμα με «νεράκι» χωρίς να πονέσει: ο φυσιολογικός ορός, στην ουσία είναι «καθαρό νερό». Ξεπλένουμε αρχικά σχεδόν χωρίς καθόλου πίεση. 

Στη συνέχεια πιέζουμε το μπουκάλι του ορού, ώστε η πίεση να απομακρύνει όσο το δυνατόν καλύτερα χώματα ή ακαθαρσίες από το έδαφος Παράλληλα ή μετά τον ορό, ρίχνουμε οξυζενέ για καλή απολύμανση ενώ ταυτόχρονα φυσάμε σιγά-σιγά στο σημείο για να δροσίζεται Αφού γίνει ο καθαρισμός, ρίχνουμε ένα ιωδιούχο διάλυμα -που έχει συστήσει ο παιδίατρος- και αφήνουμε το τραύμα ανοιχτό 

Αν θέλουμε, επαναλαμβάνουμε τον καθαρισμό μετά κάποιες ώρες με λίγο ιωδιούχο διάλυμα. Το τραύμα σε λίγο καιρό θα «θρέψει», κάνοντας μία κρούστα και το δέρμα θα αναγεννηθεί.

Βέβαια, το ότι θα είμαστε εφοδιασμένοι με τα απαραίτητα, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είμαστε προσεκτικοί: τηρούμε λοιπόν κάποιους κανόνες που δεν περιορίζουν την ελευθερία μας αλλά μας προστατεύουν. Φοράμε καπέλο, αντηλιακή κρέμα, προστατευτικά ρούχα και γυαλιά ηλίου για ν’ αποφύγουμε την ηλίαση αλλά και τα εγκαύματα. Ανανεώνουμε συχνά και σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης την αντηλιακή κρέμα. Οι γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές στην παραλία γιατί παραμονεύουν κάθε είδους μολύνσεις: πρέπει να αποφεύγουν να κάθονται στην άμμο με το μαγιό τους, ακόμα και στη βρεγμένη πετσέτα. Καλό είναι, μόλις βγουν από τη θάλασσα να αλλάζουν μαγιό για να προστατεύουν την ευαίσθητη περιοχή των γεννητικών τους οργάνων. 

Το καλύτερο δώρο που έχουμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας είναι να του δώσουμε το περιθώριο να ξεκουραστεί και να γεμίσει τις μπαταρίες του για ν’ αντιμετωπίσει τις προκλήσεις του επόμενου χειμώνα. Και αυτό δεν μπορεί να γίνει με κακή διατροφή, άσκοπα ξενύχτια και αλόγιστη έκθεση στον ήλιο! Η υπερβολή είναι συνώνυμο των διακοπών, ιδιαίτερα στις νεαρότερες ηλικίες…
Περισσότερα...

Παρασκευή, 3 Αυγούστου 2018

Posted by Akos-life |

Γιατί να πάω διακοπές;


Αν είναι να πάτε διακοπές και η άμμος να τρώει το κινητό στην παραλία, τότε να σκεφθείτε τί δεν κάνετε καλά στη ζωή σας. Και είναι μάλλον μάταιο να πας διακοπές αν κάθε βράδυ παρακολουθείς τηλεόραση στο μπαλκόνι του εξοχικού ή του ενοικιαζόμενου μέχρι το ξημέρωμα; Δεν είναι ζήτημα χρημάτων το να δεις τη ζωή με άλλα μάτια είναι θέμα απόφασης! Θα την πάρεις φέτος το καλοκαίρι; 

Το λέει και η λέξη: διακοπές, διακόπτεις δηλ. σταματάς για ένα διάστημα όσα συνήθως κάνεις και επιλέγεις να κάνεις στη θέση τους κάποια άλλα. Αν αυτά που επέλεξες σε χαλαρώνουν, σε ηρεμούν και σου γεμίζουν τις μπαταρίες για να αντέξεις το πρόγραμμα και τις υποχρεώσεις όλης της χρονιάς, είσαι σε καλό δρόμο. Πολλοί παράγοντες μπορούν να καταστρέψουν αυτήν την πολύτιμη ευκαιρία και δεν είναι οικονομικοί! 

Όχι στη μιζέρια! 

Αναμφίβολα η περίοδος που διανύουμε είναι δύσκολη. Όμως, αν συζητούμε για τις δόσεις της εφορίας και τον ΕΝΦΙΑ στο εξοχικού του συγγενή ή του φίλου που μας φιλοξενεί για λίγες μέρες, δεν θα κερδίσουμε τίποτα περισσότερο από να επηρεάσετε αρνητικά το κλίμα της παρέας. 

Αν αποφασίσατε να αποδράσετε, τιμήστε την επιλογή σας. Ακόμη κι αν τα οικονομικά σας δεν σας επιτρέπουν να μετακινηθείτε, ανακαλύψετε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να περάσετε καλά και να βελτιώσετε τη διάθεση σας. Όλο και κάπου θα γίνονται εκδηλώσεις με ελεύθερη είσοδο ενώ τα καλοκαιρινά βράδια στο πάρκο ή μια μικρή βόλτα μπορεί να σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε τα όσα σας απασχολούν με μεγαλύτερη ψυχραιμία, απαραίτητη συνθήκη για να το λύσετε. 

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κάνουν συστηματικά διακοπές αντιμετωπίζουν ευκολότερα τις δυσκολίες και έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Το ότι κάποιος κάνει διακοπές δίνει μια ποιότητα στη ζωή του. Το είδος των διακοπών δεν έχει καμία σημασία. Επιπρόσθετα, το φυσικό φως του ήλιου που απολαμβάνουμε στην εξοχή μας ευλογεί με τα οφέλη του σε αντίθεση με το τεχνητό φως της δουλειάς που μας κουράζει και προκαλεί συχνές ημικρανίες ενώ σε πρώτη διάταξη βρίσκονται και οι ορμονικές διαταραχές. Απολαύστε τα χρώματα, τους ήχους και τις μυρωδιές στη φυσική τους διάσταση και όχι αλλοιωμένα. 

Άρα λοιπόν στις διακοπές: 

- Αφήνουμε πίσω τις εκκρεμότητες, τις έννοιες και ότι άλλο μας πιέζει 
- Περπατάμε 
-  Κολυμπάμε 
-  Απολαμβάνουμε την παρέα των φίλων μου 
- Περνάμε χρόνο με τον εαυτό μας και τον φροντίζουμε ενυδατώνοντας τον εσωτερικά και εξωτερικά. 
- Ναι στον καλό ύπνο. Κοιμόμαστε και ξυπνάμε χωρίς ξυπνητήρι. 
- Απολαμβάνουμε τη στιγμή: το δροσερό αεράκι, το παγωμένο αναψυκτικό, ότι αρέσει στον καθένα. 

Πριν ξεκινήσετε για τις διακοπές σας, ετοιμάστε μία λίστα με όσα σας ευχαριστούν αλλά λόγω χρόνου δεν έχετε την ευκαιρία να τις απολαύσετε. Να η ευκαιρία! 

Μία ακόμη παγίδα που απειλεί να καταστρέψει τις διακοπές μας είναι οι υπερβολικές προσδοκίες που καλλιεργούμε από αυτές τις μέρες. Αν επενδύουμε τα πάντα σε αυτές τις μέρες, το πιθανότερο είναι ότι θα απογοητευθούμε. Ας αφεθούμε στην εποχή και στη συνθήκη, ας χαλαρώσουμε και ας δεχθούμε με ψυχική γενναιοδωρία ό,τι μας δοθεί. Έτσι είναι πολύ ευκολότερο να αισθανθούμε ότι περνάμε καλά και δεν χάνουμε άδικα το χρόνο μας. Και βέβαια, μένουμε μακριά από ευθύνες, e-mails, επαγγελματικά τηλεφωνήματα, ειδήσεις σχετικά με την εργασία μας και αντίστοιχες κοινωνικές συναναστροφές. Στόχος: να αποσυνδεθούμε από το άγχος και τις έννοιες και να συνδεθούμε με τη χαρά, το παιχνίδι και την ξενοιασιά.
Περισσότερα...

Παρασκευή, 27 Ιουλίου 2018

Posted by Akos-life |

Nα ακούμε το σώμα μας και τα σήματα κινδύνου που μας στέλνει


 Με κεντρικό μήνυμα "να ακούμε το σώμα μας και τα σήματα κινδύνου που μας στέλνει" ξεκινούν σήμερα από τη Χίο οι δράσεις ενημέρωσης του Γενικού Επιτελείου Στρατού και της ΑΚΟΣ, σε συνέχεια memorandum συνεγασίας που υπεγράφη τον Μάιο μεταξύ των δύο πλευρών.

Την Παρασκευή 27, το Σάββατο 28 και την Κυριακή 29 Ιουλίου, ομάδα επιστημόνων θα ενημερώσει το κοινό της Χίου για τη σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης του καρκίνου. Όπως χαρακτηριστικά επισημαίνει και η πρόεδρος της ΑΚΟΣ, Ογκολόγος- Ακτινοθεραπεύτρια κυρία Δέσποινα Κατσώχη "η πρόληψη δεν είναι μια λέξη, η πρόληψη είναι καθημερινή πράξη".

Το πρόγραμμα των δράσεων διαμορφώνεται ως εξής:

* Παρασκευή 27/07, 18.30 μ.μ. Ομήρειο Πνευματικό Κέντρο

* Σάββατο 28/07, 11.00 π.μ. Πνευματικό Κέντρο Άνω Καρδάμυλα

* Κυριακή 29/07, 11.00 π.μ. Κοινοτική Αίθουσα Πυργί

Περισσότερα...

Κυριακή, 22 Ιουλίου 2018

Posted by Akos-life |

Κουνούπια: οι πιο ενοχλητικοί επισκέπτες


Μεταφέρουν ασθένειες και μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία κυρίως των ηλικιωμένων και των χρονίως πασχόντων. Ας πάρουμε λοιπόν τα μέτρα μας! 

Τα κουνούπια προσελκύονται από την κίνηση, το φως, τη σωματική θερμότητα, την υγρασία και το διοξείδιο του άνθρακα που εκπνέεται με την αναπνοή. Ανάλογα με το είδος τους αναζητούν την τροφή τους είτε βράδυ είτε απόγευμα. οπότε ας είμαστε σε … επαγρύπνηση. 

Πώς να προστατευθούμε; 

- Φοράμε ανοιχτόχρωμα φαρδιά ρούχα με μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια. 

- Εφαρμόζουμε εντομοαπωθητικό στο ακάλυπτο δέρμα αλλά και πάνω από τα ρούχα. Όχι πάνω σε ερεθισμένο δέρμα, πληγές και αμυχές! 

- Όχι εντομοαπωθητικό σε στόμα, μάτια και στα χέρια των παιδιών 

- Ναι στο αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου. 

- Έγκυες, θηλάζουσες και παιδιά συμβουλεύονται γιατρό για να επιλέξουν εντομοαπωθητικό αλλά και για τον τρόπο που θα το εφαρμόσουν. 

- Ξεπλένουμε καθημερινά το εντομοαπωθητικό με σαπούνι και νερό. 

- Προστατεύουμε τα βρέφη με κουνουπιέρα και ελέγχουμε σχολιαστικά τον προστατευμένο χώρο. 

- Κάνουμε το βρέφος συχνά ντους με χλιαρό νερό για ν’ απομακρύνουμε τον ιδρώτα. 

- Τοποθετούμε σήτες σε πόρτες, παράθυρα και αεραγωγούς τζακιών. 

- Φωτίζουμε τους εξωτερικούς χώρους με λαμπτήρες κίτρινου χρώματος 

- Οι ανεμιστήρες οροφής αλλά και τα κλιματιστικά προστατεύουν ικανοποιητικά. Ο ανεμιστήρας δημιουργεί ένα κύμα αέρα, που εμποδίζει τα έντομα να πετούν και να προσγειώνονται δίπλα ή πάνω μας. 

- Δεν αφήνουμε ακάλυπτα λιμνάζοντα νερά (φρεάτια, βαρέλια, λεκάνες, βάζα, πιατάκια γλαστρών), δεν πλησιάζουμε σε στέρνες με στάσιμο νερό. 

- Φυλάσσουμε γυρισμένα ανάποδα ή καλυμμένα δοχεία νερού και κουβάδες, όταν δεν τα χρησιμοποιούμε. 

- Κουρεύουμε τακτικά γρασίδι και θάμνους και ποτίζουμε πρωί. 

- Λειτουργούμε σε καθημερινή βάση το φίλτρο καθαρισμού του νερού στην πισίνα ή στο σιντριβάνι. 

- Δεν κάνουμε αλόγιστη χρήση νερού όταν δεν υπάρχουν κατάλληλοι αποχετευτικοί αγωγοί. 

- Αρώματα, σπρέι μαλλιών και λοσιόν για μαύρισμα προσελκύουν τα κουνούπια! 

- Όταν ψήνετε στη σχάρα, ρίξτε λίγο φασκόμηλο ή δεντρολίβανο στα κάρβουνα για να τα απομακρύνετε. 

- Βάλτε ένα μπολ με ξύδι δίπλα στο κρεβάτι σας ή χρησιμοποιήστε αντί για το γνωστό φιδάκι, καμένο δεντρολίβανο. 

- Ο ελληνικός καφές που σιγοκαίγεται απωθεί πολλά έντομα και τα κουνούπια. Αρκεί να αντέχετε την έντονη οσμή του. 

- Απομακρύνετε …οικολογικά τα κουνούπια φυτεύοντας σκόρδο, κανέλα, αρτεμισία, αρμπαρόριζα, σιτρονέλλα, γεράνι, κατιφέ, βασιλικό, δεντρολίβανο, γαρίφαλα, μέντα, μελισσόχορτο, κρεμμύδια, θυμάρι, μαϊντανός και νυχτολούλουδο που λειτουργούν σαν φυσική απωθητική ουσία στα κουνούπια. 

- Αντί για εντομοαπωθητικό βάλτε σ’ ένα μπολ φύλλα βασιλικού και τρίψτε τα λίγο για να "βγει" το άρωμά τους. Πρόσθεσε λίγο ξύδι και ανακατέψτε. Αφήστε το μίγμα δίπλα σας ή αλειφτείτε με αυτό. 

- Για να κατασκευάσετε μόνοι σας βοτανικές απωθητικές ουσίες για κουνούπια χρησιμοποιείστε αιθέρια έλαια σιτρονέλας, ευκαλύπτου, γερανιού, σόγιας, καρύδας και δυόσμου αλλά σε μικρές ποσότητες γιατί είναι συμπυκνωμένα! Τα αιθέρια έλαια μπορεί να ενοχλήσουν τα ευαίσθητα άτομα και για αυτό κάνετε δοκιμή σε μικρό σημείο του σώματος, για τυχόν αλλεργίες. Οι έγκυες συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο λαδιού. 

- Για να υποχωρήσουν τα συμπτώματα της φαγούρας από τσίμπημα κουνουπιού χρησιμοποιείστε αμμωνία, ξύδι, σόδα ή ντοματόζουμο. Εναλλακτικά τρίψτε φύλλα φρέσκιας μαντζουράνας ή βασιλικού στα σημεία που έχετε φαγούρα από τσιμπήματα ή φτιάξτε μια κρέμα από μαγειρική σόδα και νερό. Ρίξτε λίγη σόδα σε ένα μικρό κύπελλο και αναμίξτε την με λίγο νερό ώστε να γίνει μια κολλώδης κρέμα και αλείψτε με το μίγμα το τσιμπημένο σημείο. 
Περισσότερα...

Τετάρτη, 18 Ιουλίου 2018

Posted by Akos-life |

Πότε λέμε ναι στο παγωτό;


Χύμα ή τυποποιημένο, χωνάκι ή κυπελάκι. Το παγωτό παραμένει αξεπέραστη καλοκαιρινή απόλαυση για όλες τις ηλικίες. Υπό προϋποθέσεις μάλιστα έχει διατροφική αξία! 

Τίποτα δεν απαγορεύεται δια ροπάλου όταν είμαστε υγιείς! Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει τα πάντα, άρα και λίπος, πρωτεΐνες και ζάχαρη, βασικά συστατικά του παγωτού. Αρκεί η κατανάλωση να γίνεται με μέτρο. Ωστόσο για να αποφύγουμε το συναπάντημα με τα πρόσθετα που περιέχουν τα τυποποιημένα παγωτά, δηλαδή χρωστικές, αρωματικές ουσίες και σταθεροποιητές, μπορούμε να παρασκευάσουμε σπιτικό παγωτό ελέγχοντας έτσι τα συστατικά, τον τρόπο παρασκευής αλλά και την όποια διατροφική του αξία: το παγωτό δεν είναι γεύμα αλλά σνακ. 

Να ποια συστατικά του παρουσιάζουν διατροφικό ενδιαφέρον: 

- Ασβέστιο: Μέταλλο ζωτικής σημασίας για τα παιδιά αλλά και ασπίδα κατά της οστεοπόρωσης. Εκατό γραμμάριαπαγωτού βανίλια - σοκολάτα περιέχουν περίπου 120mg ασβεστίου, που καλύπτουν το 10% των ημερήσιων αναγκών του παιδιού. Ένα μπολ (περίπου 200ml) παγωτό βανίλια δίνει τόσο ασβέστιο όσο ένα ποτήρι γάλα. 

- Πρωτεΐνες γάλακτος, υψηλής βιολογικής αξίας, που περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα. 

- Υδατάνθρακες. Πηγή ενέργειας για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Προέρχονται κυρίως από τις γλυκαντικές ύλες, τη ζάχαρη και τη λακτόζη του γάλακτος. Η τελευταία όπως και η βιταμίνη D βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου. 

- Βιταμίνες όπως A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, που περιέχει το παγωτό είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, αλλά και του μεταβολισμού. 

- Λιπαρά που προέρχονται κυρίως από το γάλα αλλά και συστατικά του, όπως το βούτυρο και η κρέμα γάλακτος. Το λίπος του γάλακτος προσφέρει ενέργεια, λιπαρά οξέα και λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E και Κ). Επίσης περιέχει λινολεϊκό οξύ, που δρα προστατευτικά στην εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων και καρκίνου του μαστού. 

- Ενέργεια. Ένα ξυλάκι βανίλια έχει λιγότερες θερμίδες από ένα ξυλάκι με επικάλυψη σοκολάτας ή ένα χωνάκι. Γρανίτα, σορμπέ, ή παγωμένο γιαούρτι με φρούτα περιέχουν ελάχιστα ή καθόλου λιπαρά και έχουν λιγότερες θερμίδες. 

Για τα παιδιά ο καταλληλότερος χρόνος να απολαύσουν το παγωτό τους είναι στο πρωινό ή στο απογευματινό κολατσιό. Αρκεί να μην καταναλώσουν πάνω από 60ml έως 80ml γιατί στη συνέχεια δεν θα έχουν όρεξη για φαγητό. 

Αποφεύγουμε να αγοράσουμε τυποποιημένα παγωτά αν: 

- Δεν έχουν την απαιτούμενη σκληρότητα, η υφή τους μοιάζει με του γιαουρτιού ή του βουτύρου ή με κόκκους άμμου. 

- Υπάρχουν προβλήματα στη λειτουργία του καταψύκτη. 

- Το χαρτί της συσκευασίας είναι υγρό ή κολλημένο πάνω στο παγωτό, ή σχισμένο. 

- Η συσκευασία έχει διαφορετικό σχήμα από αυτό των διαφημιστικών της παρασκευάστριας εταιρίας. 

- Τα κύπελλα παρουσιάζουν υπερχείλιση, στο καπάκι. 

- Είναι μαλακά, υδαρή 

- Εμφανίζουν ίζημα ή θρυμματίζονται, σε μικρά κομματάκια, ή περιέχουν μικροκρυστάλλους (μικρά παγάκια), ή έχουν σχήμα παραμορφωμένο. Αυτό σημαίνει ότι το παγωτό, κάποια στιγμή, αποψύχθηκε και ξανακαταψύχθηκε. 

- Έχουν γεύση πικρή, ξινή, ή αλμυρή και μυρίζουν δυσάρεστα. 

Σε γενικές γραμμές αποφύγετε τα έντονα χρώματα στα παγωτά γιατί είναι αποτέλεσμα χρωστικών ουσιών. Πάντα ελέγχουμε τη συσκευασία και διαλέγουμε την όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ημερομηνία λήξης. Τοποθετούμε άμεσα στον καταψύκτη του σπιτιού τα παγωτά που αγοράσαμε. Η μεταφορά, σε μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γίνεται, σε ισοθερμικές συσκευασίες. Τέλος, στα σημεία παρασκευής και πώλησης παγωτού χύμα, οι κανόνες υγιεινής και καθαριότητας πρέπει να τηρούνται, αυστηρά. Το προσωπικό, τα σκεύη και τα μηχανήματα, που έρχονται σε επαφή με παγωτό, πρέπει να είναι σχολαστικά καθαρά.
Περισσότερα...

Κυριακή, 15 Ιουλίου 2018

Posted by Akos-life |

Η ατζέντα των διακοπών!


Πέρα από πληροφορίες για τις εξαιρετικές παραλίες και τα γαστριμαργικά στέκια του προορισμού των καλοκαιρινών διακοπών σας, καλό είναι να ενημερωθείτε για την νοσοκομειακή ή άλλη πρωτοβάθμια παροχή υπηρεσιών υγείας διαθέτει. 

Πέρα από το φαρμακείο που έχουμε στις αποσκευές μας, συγκεντρώνουμε στην ατζέντα μας όλα τα απαραίτητα τηλέφωνα πρώτης ανάγκης: 

· Το τηλέφωνο του νοσοκομείου ή του Κέντρου Υγείας, της περιοχής στην οποία θα παραθερίσουμε. 

· Αν η περιοχή είναι απομακρυσμένη, το τηλέφωνο του Αγροτικού Ιατρείου. 

· Το τηλέφωνο του φαρμακείου. 

· Αν δεν διαθέτουμε δικό μας μεταφορικό μέσο, το τηλέφωνο των ταξί της περιοχής για περίπτωση έκτακτης μεταφοράς. 

· Οι δηλητηριάσεις είναι συχνές τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς τα τρόφιμα εκτίθενται σε επικίνδυνες θερμοκρασίες. Μέχρι να βρούμε βοήθεια, το Κέντρο Δηλητηριάσεων, που εδρεύει στην Αθήνα, μπορεί να μας δώσει τηλεφωνικά τις κατάλληλες συμβουλές. (210-7793777) . 

· Τα τηλέφωνα του οικογενειακού γιατρού αλλά και του παιδιάτρου ώστε να επικοινωνήσουμε μαζί τους, αν υπάρξει ανάγκη αλλά και τα βιβλιάρια των παιδιών. 
Περισσότερα...